Anxietate: Cum Să-L Păstrați Sub Control Cu 7 Remedii Naturale

de Sănătate, situația economică, familie, prieteni, locul de muncă, toate sunt aspecte care, la un anumit moment din viața noastră ne poate aduce anxietate, panică, sau îngrijorare.

Cel mai rău lucru este l’ideea că nimic nu te poate scuti de tensiune, nervozitate și greață care vin cu ea.

în funcție de durata și severitatea simptomelor, unele state d’anxietate nevoie de o’s atenție, mai grav, l’să fie urmată de specialitate a personalului medical și/sau administrarea de medicamente specifice pentru a trata simptomele.

cu toate Acestea, există remedii naturale care pot ameliora simptomele pe termen scurt.

mai jos vom enumera cateva dintre ele:

odihnește-ți picioarele pe perete: doar se întindă pe spate și să-ți odihnești picioarele pe perete. Însoțită de o respirație lentă, această postură calmeaza sistemul nervos și îmbunătățește fluxul de sânge și digestia;

magneziul: este un mineral care calmeaza sistemul nervos central și de a pune în echilibru hormoni de stres. L’anxietate te trezeste noaptea? magneziul promovează somn odihnitor, reglează nivelurile de melatonină și reduce l’iritabilitate. Un deficit de acest mineral poate perturba ciclul de somn/veghe.

[Notă] Aici e o discuție pe’ suplimentarea dietei de magneziu;

exercitiu: a arătat că l’activitatea fizică are un efect calmant asupra creierului. În plus, cu mișcarea producătoare de endorfine (substanțe chimice care acționează ca o durere fizică criminal) și veți obține un efect calmant în anumite zone ale creierului. Sudoarea reduce stresul; poate părea ciudat, dar unele studii au arătat că l’mirosul de sudoare infuzeaza fericire;

floarea pasiunii:, aceasta floare stimuleaza nivelul de GABA (acid gamma – aminobutiric), un aminoacid care funcționează ca un neurotransmițător și ajută la reglarea l’s activitatea creierului. Floarea pasiunii este cunoscut pentru efectul său calmant, este considerat un sedativ și poate fi de mare ajutor pentru a îmbunătăți somn.. Se găsește de obicei sub forma de ceai sau tinctura.

Articol similar:  Cafeaua Nu Este pierderea in Greutate (poate?)

[Asemenea, citește] Cele mai Bune Ceaiuri Pentru a Lupta cu Stresul și Anxietatea.

uleiuri esențiale: parfumul poate influența emoțiile noastre și starea noastră de d’inimile; acesta este motivul pentru care multe dintre uleiurile aromatice sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a scuti l’anxietate și stres. lavanda este un leac-toate, atunci când vine vorba de lupta de anxietate, de stres și de tensiune, este, de asemenea, un remediu natural pentru dureri de cap, vă mulțumim pentru proprietatile sale de relaxare. roz stimuleaza in mod natural sistemul nervos, promovarea unui sentiment de calm și de bunăstare. Folosind uleiuri aplicate direct pe piele cu un masaj bland, sau pentru a adăuga câteva picături pe perna ta, și miroase l’mediu, arderea l’ulei de în’difuzor special;

vitaminele: l’ulei de pește și vitamine din grupul B au fost demonstrat pentru a preveni și pozitiv trata simptomele asociate cu l’anxietate. L’ulei de pește este bogat în acizi grași omega – 3, EPA și DHA, iar vitaminele B sunt o’sursa buna de acidul folic esențiale pentru a lupta l’anxietate, regulat l’starea de spirit și de a depăși deficitul de vitamina. Amintiți-vă să consultați întotdeauna un medic înainte de utilizarea de suplimente de vitamine;

conștientizare: este important răsfățați-vă într-o mic’ de timp în fiecare zi (chiar și la doar 15 minute) pentru a intra în contact cu sentimentele noastre și gândurile noastre, să reflecte și să ia în considerare situații dintr-o perspectivă diferită. Doar o baie fierbinte, o plimbare sau o meditație tăcută. Cu toate acestea, dacă nu aveți mult timp la dispoziție, poate fi d’a vă ajuta să se concentreze pe’acțiune pe care o faci. Nu contează dacă este o’acțiune de rutină, cum ar fi spalatul pe dinti sau de a lua un duș; procedând astfel, veți lua gândurile rele și este capabil de a fi mai relaxat.

Articol similar:  Reduce anxietatea cu aceste acasă căi de atac

Autor | Anna Abategiovanni

© REPRODUCERE REZERVATE