7 Cele Mai Bune Combinații De Alimente Pentru Pierderea În Greutate

ai fi dispus să plătească cele mai mari cifre pentru o performanță de … Franz? Sau pentru a viziona un film bun de unul dintre frații Coen? Sau dans noaptea departe la ritmul de un singur robot de Daft Punk?

C’e un motiv pentru care oamenii iubesc muzica de Pietre în comparație cu cea a Jagger sau Richards: lucruri uimitoare se întâmplă atunci când două mari asociații lucrează în tandem pentru a crea magie. Acest lucru este valabil pentru l’de artă, și este la fel de adevărat în domeniul nutriției. Cercetările confirmă ceea ce bucătari și bucătari acasă au știut întotdeauna: produse alimentare nu sunt destinate a fi consumate singur. Ele sunt făcute să lucreze împreună, fiecare aducând propria lor set de arome unice (si substante nutritive) pentru a crea perfectă de masa ideal pentru pierderea în greutate.

în Cazul de la punctul: luna trecută, un studiu publicat’Jurnalul American de Nutritie Clinica a raportat că salatele au fost din punct de vedere nutrițional mai puternic dacă ați adăugat ouă. Motivul pentru aceasta este faptul că ouăle face mai ușor pentru corpul tau l’absorbția de carotenoide, pigmenții care dau culoarea plantelor și de a ajuta pentru a lupta l’cresterea in greutate. Aici sunt 7 alți colaboratori idealuri, fiecare cu propriile lor talente nutritive unice pentru a vă ajuta să păstrați o formă simplificată.

Tonno + Zenzero

Vrei sa ai un bell’apariția la plajă? Doar uita-te la l’ocean. Pentru a se potrivi un rulou de ton, sau câteva bucăți de sashimi de ton cu ghimbir poate ajuta la talia ta. Ghimbirul accelerează golirea gastrică, ajută la scăderea rapid senzatia de umflare, și, de asemenea, blocuri de mai multe gene și enzime din organism care promovează l’inflamație și un abdomen umflat. Rolul de ton aici este fundamentală; este o sursă primară de acid docosahexaenoic, un tip de omega-3 grasimi, care pot preveni stresul substanțe chimice care promovează l’acumularea de grăsime și de a regla celulele de grăsime în stomac, împiedicând-o să crească volumul.

Articol similar:  A SPUS: Dibujos para colorear

Super combinatie: locul de ghimbir pe partea de sus de orez sushi , dar fără utilizarea de sos de soia. O lingura are 1.000 de mg de sodiu-a umflat burta, mai mult decât un Big Mac!

Spanac + Ulei de Avocado

Daca te-ai saturat de salata de spanac cu dressing de obicei ulei de d’ulei de măsline, și s-a mutat un pic’ lucruri, folosindu-l’ulei de avocado. Facut din avocado presat, este bogat în grăsimi mononesaturate benefice pentru inima,care poate ajuta la îmbunătățirea de colesterol și de a alunga foamea. Acesta conține, de asemenea vitamine B Și e și potasiu, care limitează umflarea stomacului. Între timp, spanac, low-calorii face sătul, fără cântărire-l jos. Iar studiile arată că femeile care mănâncă alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi legumele cu frunze verzi, au un IMC (indice de masă corporală) și mai mică talie mai mică decât cei care nu. Apoi legume, pentru a fi în formă mai bună.

o Combinație puternică: Sote de o ceașcă de spanac intr-o lingura de ulei de măsline pentru a obține un fel de mâncare rapid, ușor, și de umplere. L’uleiul de avocado este, de asemenea, de mare stropite peste pâine cereale integrale, pește și pizza de casă.

Dar + Fagioli

Eat “fructul muzical” nu poate par a fi cel mai bun mod de a pierde in greutate, sau pentru a reduce umflarea, să fiu sincer. S-a demonstrat ca o dieta saraca in calorii, care include patru portii saptamanale de leguminoase bogate în proteine și fibre, ajută la pierderea în greutate în cel mai eficient mod de o dieta care nu include fasole, asta in functie de cercetatorii din spania. Și l’asocierea fasole cu porumb poate ajuta la intarirea l’efect de slabire. Știuleți de porumb, paste reci conțin amidon rezistent, greu de digerat. La rândul său, organismul este capabil să absoarbă multe calorii și glucoză, un nutrient care este stocată ca grăsime, dacă nu s-a ars. Muzică pentru urechile noastre.

Articol similar:  Ce este testul la HIV în timpul sarcinii?

o Combinație puternică: Aici este cum să facă o schiță rapidă și ușoară cu porumb și fasole. Combinat câteva cutii de conserve de porumb (fără sare și bisfenol a) și fasole într-o tigaie și se încălzește la foc mediu. Se condimentează cu piper și coriandru. Se adaugă amestecul de legume la o’salata verde, utilizați ca un condiment gustos de pui la gratar, sau se pune amestecul într-pita pâine integrală prăjită pentru o gustare rapidă în afara casei.

Melone verde + Uva rossa

Lupta de grăsime și alunga balonare si o salata de fructe compuse de pepene verde si struguri rosii. Pepenele galben este un diuretic natural, ajută la combaterea retenției de apă care se poate umfla burta, chiar dacă aveți un stomac tonic. Strugurii roșii se adaugă gaz pe foc în’aplatiza stomacul, deoarece acestea conțin un antioxidant numit antociani, care ajuta la calmarea l’acțiunea de gene se acumulează grăsime. Acest duo dinamic creează un desert delicios și sănătos, perfect pentru l’imobiliare.

o Combinație puternică: Pune ambele fructe într-o salată de fructe și se adaugă câteva alte fructe rosii. Acestea conțin cele mai fitonutrienti, in functie de cercetare.

Pepe di Cayenne + pollo

face sa Te simti ca un pui în seara asta? Bun pentru tine: alimente bogate in proteine, cum ar fi păsări de curte care nu numai crește sațietate, dar, de asemenea, ajuta oamenii să mănânce mai puțin pentru următorii mese, potrivit cercetării. Și l’s plus de’de foc piper cayenne arde de grăsime. Un compus din piper, numit capsaicina, a fost demonstrat de a suprima l’pofta de mâncare și crește capacitatea organismului de a transforma mancarea in energie. Consumul zilnic de capsaicina accelereaza pierderea de grăsime abdominală, potrivit unui studiu publicat pe’Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Articol similar:  Beneficiile de Ceai în scopul de a pregăti

o Combinație puternică: Doar un gram de piper rosu (cam 1/2 lingurita) pentru a ajuta la gestionarea l’pofta de mâncare și arde mai multe calorii după o masă, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Purdue. Apoi, în mod liber să pui și pește la grătar, carne și ouă, cu un vârf de cuțit de piper rosu.

Patate + Pepe

vă Mulțumim pentru nebunia de diete cu consum redus de carbohidrati, cartofii albi au fost pe nedrept pus în lista neagră. Dar da o privire la știință, se pare că cartofii pot ajuta de fapt să piardă în greutate. Cercetatorii australieni au descoperit că cartofii sunt de fapt mai mult de umplere decât orez bogat în fibre și făină d’ovăz, și sunt o bună sursă de potasiu, care ajută la scăderea sentiment de umflare. Doar asigurați-vă că pentru a evita unt în favoarea piper. Piperina, compus puternic care oferă piper negru aroma, poate interfera cu formarea de noi celule de grasime, o reacție cunoscut sub numele de adipogenesis.

o Combinație puternică: Bucurați-vă de o jumătate de cartof la cuptor cu un pic de’ olio d’ulei de măsline și piper, nu doar ca un contur. Acesta poate fi, de asemenea, o gustare.

Cafea + Scortisoara

data viitoare când sunteți într-un Starbucks, reduce senzatia de foame prin adăugarea de scorțișoară în cafea. Scortisoara este gustos, este practic liber de calorii si contine antioxidanti puternici care s-au dovedit a reduce l’acumularea de grasime de pe burta. Associatela o ceașcă de cafea, șterge-pofta de mâncare, și veți începe să piardă în greutate deja în dimineața.

o Combinație puternică: Dacă faci cafea la domiciliu, se adauga scortisoara să-ți macină boabe de fasole pentru a obține un gust chiar mai bine.

© REPRODUCERE REZERVATE