6 recomandări pentru a îmbunătăți funcționarea de tiroida

buna funcționare a glandei tiroide joacă un rol foarte important în sănătatea noastră, nu numai pentru că regleaza procesele hormonale relevante, ci pentru că este esențial pentru metabolismul, starea de spirit și de greutate.

deși avem tendința de a ignora, în acest mic organ, care este situat în partea din față a gâtului, este de a secreta hormoni care au reglementează activitatea de țesuturi și de celule din sistemele noastre cheie.

în Plus, printre alte lucruri, interferează cu sinteza de proteine, circulația sanguină și gradul de oxigenare, și alte eforturi care sunt cheia pentru a avea o bună calitate a vieții.

problema este că, produs de genetică și de obiceiurile rele, vă puteți dezvolta o serie de afecțiuni care produc tulburări.

Ca urmare, multe dintre organele noastre încep să aibă dificultăți și, cu timpul, se poate dezvolta boli cronice.

din acest motiv, este esențial să avem obiceiuri bune de viață, de a pune în practică unele dintre recomandările care optimizează funcțiile lor într-un mod natural.

Descopera-le!

1. Aflați cum să gestioneze stresul

proastă gestionare a stresului este unul dintre factorii care influențează apariția de dezechilibre ale funcțiilor glandei tiroide.

Dacă pare să aibă nimic de-a face, expunerea constantă la efectele sale, poate reduce capacitatea organismului de a utiliza hormoni tiroidieni.

Acest lucru se datorează creșterea producției de cortizol, o substanță care previne hormoni tiroidieni de la intrarea în celule a corpului.

Vizita acest articol: 6 semne de cortizol ridicat în corpul tău

2. Ingerate ulei de cocos

acizi grași cu lanț mediu conținute în ulei de nucă de cocos sunt un bun supliment pentru a îmbunătăți funcția de hormoni tiroidieni, optimizarea utilizării lor în activitatea de metabolismul corpului.

Articol similar:  La vitamina D o calciferol

vă Mulțumim pentru contribuția sa semnificativă de vitamine, minerale și antioxidanți și este un aliment care combate unele efecte care sunt produse de către descontroles în această glandă.

3. Includ iod în dieta ta

consum redus de surse de iod este una dintre principalele cauze de insuficiență de hormoni tiroidieni, o condiție cunoscută sub numele de hipotiroidism.

organismul Nostru nu are capacitatea de a crea acest nutrient de la sine, așa că trebuie să fie obținute din alimente sanatoase.

Unele dintre cele mai recomandate sunt:

  • Fructe de mare
  • blue Fish
  • Branza
  • Oua
  • Sare de masă
  • Afine
  • Legume de mare
  • organici Căpșuni
  • Iaurt ecologic
  • Cartofi

4. Consuma alimente cu zinc

deficit de zinc in organism poate duce la dezvoltarea de principalele două tulburări tiroidiene: hipertiroidism și hipotiroidism.

lipsa acestui nutrient produce descontroles în activitatea de hormoni tiroidieni, ceea ce duce la o serie de reacții nedorite în mai multe sisteme vitale ale corpului.

în timp ce acesta poate fi absorbit cu consumul de suplimente, cel mai recomandat este sa o iei din alimente, cum ar fi:

  • pește și Crustacee
  • carne de Vită macră
  • carne de porc
  • Pui
  • Spanac
  • nuci
  • Semințe
  • Ciocolata amara

5. Efectueaza exercitii fizice regulate

Unul dintre beneficiile puțin cunoscut de exercitii fizice este faptul că acesta influențează de bun în funcționarea glandei tiroide.

Este recomandat pentru tratamentul de hipotiroidism și hipertiroidism, pentru că reglementează activitatea de hormoni tiroidieni și vă permite pentru a echilibra activitatea metabolică a organismului.

Lor practică, printre altele, îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să mențină un nivel bun de energie fizică și mentală.

Articol similar:  Jeleu Desert: O Ispită Dulce Cu Putine Calorii

  • vă Puteți petrece cel puțin 30 de minute de zi cu zi de exerciții cardiovasculare sau rutine combinate.

Vă recomandăm să citiți: 9 beneficii ale exercitiilor fizice regulate

6. Asigurați-vă că veți obține suficient de magneziu

magneziul este un alt mineral esential care ajuta pentru a proteja starea de sănătate a glandei tiroide. Problema este că acesta este unul dintre nutrienții slab absorbit și, deși este prezent în multe alimente, este că veți avea mai mult lipsa.

magneziul este necesar pentru a converti iodul în hormonii tiroidieni, și, în plus, absorbția corectă a ajuta pentru a menține stare bună de sănătate metabolice și hormonale.

în prezent, acesta poate fi achiziționat în suplimente și loțiuni pentru uz extern, dar poate fi, de asemenea, obținute de la alimente, cum ar fi:

  • fructele de Avocado
  • Oua
  • Spanac
  • stafide
  • de Porumb
  • Banane
  • Ierburi uscate
  • Bran
  • pudra de Cacao
  • nuci
  • Semințe (dovleac, in, floarea-soarelui)

Aveti factori de risc pentru boli tiroidiene? Dacă este așa, chiar dacă nu, asigurați-vă că ați pus în practică toate recomandările dat la tine și a îmbunătăți stilul tău de viață pentru a menține o bună funcționare a glandei.

desigur, să încercați să obțineți sănătate a verifica regulat-up-uri pentru a detecta dacă prezintă vreo anomalie.