Dieta de Chia Pentru pierderea in greutate – Cum Funcționează și Sfaturi

adaos de boabe în masa nu este un lucru nou și acest obicei este adoptată de mulți oameni doresc să rămână în formă. Alimente naturale contribuie nu numai la atingerea de corpul dorit, cum ar fi, de asemenea, menține corpul sănătos și reduce posibilitatea de deteriorare a sănătății.

avantajele oferite de Chia sunt numeroase, astfel încât, în prezent ne putem baza cu dieta de Chia pentru a pierde in greutate. Este important să știți care sunt caracteristicile care produsele alimentare pot oferi, astfel încât întreaga familie se pot bucura de punctele pozitive pentru a adăuga la Chia la mâncare.

Beneficii de Chia

Putem evidenția semințele de Chia ca unul dintre cele mai sanatoase alimente din cele naturale. Ei au mai multe substanțe nutritive și pot fi critice pentru performanța fizică și mentală. Dieta de Chia pentru a pierde in greutate poate fi foarte eficient, pentru că semințele sale au putine calorii. Aceste semințe sunt negru și provin din planta Salvia Hispanica, care pot fi legate cu menta.

se spune că Chia pot contribui la furnizarea de energie. Este important să nu se lasă păcăliți, dimensiunea acesteia ar putea fi mici, dar puterea ta de a nutriționale demn de menționat. 28 de grame de servire de Chia pot conține următoarele valori:

  • Fibre: 11 grame.
  • Proteine: 4 grame.
  • Greutate: 9 grame (dintre care 5 sunt omega-3).
  • Calciu: 18% din doza zilnica recomandata.
  • Mangan: 30% din doza zilnica recomandata.
  • Magneziu: 30% din doza zilnica recomandata.
  • Fosfor: 27% din doza zilnica recomandata.

Ca și cum ar fi o contribuție redusă, Chia oferă, de asemenea, Zinc, Potasiu, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2, vitamina b3 (niacina).

Trebuie să ne amintim că semințele de Chia sunt cereale integrale, în acest fel, crescute organic și în mod natural fără gluten. Semințele au, de asemenea, foarte scăzut de carbohidrați conținut.

Chia ajută, de asemenea, cu o cantitate mare de antioxidanti, care poate ajuta la protejarea celulelor. Acesti antioxidanti pot lupta impotriva actiunii radicalilor liberi, reduce efectele de imbatranire si de a preveni boli precum Cancerul.

ARTICOLE SUPLIMENTARE
  • de Ce Chia Este Atât de Sănătos pentru Tine?
  • 5 Retete de Suc de Lamaie Cu Chia – Beneficii și Cum să Facă
  • Cum sa Faci Ceai de Chia – Reteta, Beneficii și Sfaturi
  • 8 Retete cu Vitamina Chia pentru pierderea in greutate

fibrele conținute în semințele pot hrăni bacteriile care favorizează buna funcționare a intestinului, care poate oferi o mai bună eliminare a toxinelor.

Articol similar:  Biologic generic nu este perfect

proteinele sunt esentiale intr-o dieta, și Chia poate oferi o contribuție bună, care favorizează echilibrul de aminoacizi esențiali, astfel încât să existe o mai bună utilizare a acestor proteine.

proteinele sunt prieteni de pierderea de greutate, se poate reduce pofta de mancare si, de asemenea, chef manca.

dieta de Chia pentru a pierde in greutate funcționează la fel, pentru că semințele pot reduce nivelul de colesterol, și, mai ales, ajuta la reducerea și echilibrul dintre nivelurile și de zahăr din sânge, ajutând astfel la controlul ratelor de insulină. Sistemul nostru imunitar poate fi mai sigure, prin consumul de Chia.

Cum functioneaza dieta?

Cum este, nu cred că doar prin adăugarea de Chia in dieta ta, puteți pierde toate kilogramele in exces. Este esențial să se recunoască recomandări și să păstreze o rutină sănătoasă și cu o disciplină orientată pentru pierderea în greutate.

dieta de Chia pentru a pierde in greutate câștigat popularitate prin faima de beneficiile de semințe de la reducerea de măsuri, și în special de costul redus, astfel încât acestea pot fi adoptate de către mai multe persoane.

Chia pot fi ușor transportate, care poate fi recunoscut ca un punct pozitiv, deoarece, acei oameni care susțin că nu au timp să se adapteze la o dieta sanatoasa pot bucura de beneficiile de cereale integrale în fiecare zi, indiferent de locul în care este de a face dvs. de mese.

acesta Este fundamentală pentru a evidenția mese. Nu cred că dieta de Chia va contribui la pierderea in greutate numai datorită prezenței de substanțe nutritive oferite de fasole, mult contrare. Dieta de Chia recomandă un meniu de scăzut de calorii, care pot fi urmate sau folosit ca o referință pentru tine să urmeze o rutină dieta cu putine calorii.

Articol similar:  Cum te poți spăla pe dinți fără pastă de dinți?

ar Trebui să subliniez faptul că dieta de Chia pentru a pierde in greutate este recomandat să consume cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, așa că fibrele conținute în semințe poate oferi o performanță mai bună în corpul tău.

consumul ar trebui să fie făcut cu mare grijă și responsabilitate. Reflecție ar trebui să fie întotdeauna utilizat pentru a echilibra. Rutina de aprovizionare poate fi întrerupt la sfârșit de săptămână, puteți face cu excepții, dar este esențial să acorde întotdeauna atenție la echilibru și de control al măsurilor consumate. Această atenție este crucial, deoarece, în caz contrar, dieta de Chia va fi doar mai mult de moft diete care nu ofera rezultate permanente și sănătos.

Este important să reflecte și să înțeleagă că pierderea în greutate necesită adoptarea de noi obiceiuri și o dietă sănătoasă, nu numai în timpul o perioadă, dar de-a lungul vieții, așa că va păstra greutatea acumulată. Cred despre obiectivele și despre posibilele beneficii pe care dieta de Chia va fi în măsură să ofere pentru tine.

Meniu de dieta de Chia greutate

– mic Dejun

  • Opțiunea 1:
  • 1 fruct;
  • 1 ceasca de suc natural de fructe fără zahăr.
  • Opțiunea 2:
  • 1 felie de paine;
  • 1 ceasca de salata de fructe;
  • 1 lingura (ceai) de Chia.
  • Opțiunea 3:
  • 1 cana (300 ml) de suc de citrice;
  • 1 lingura (ceai) de semințe de Chia;
  • 1 iaurt natural sau lapte degresat.

– Gustare de dimineață

  • Opțiunea 1:
  • 1 fruct.
  • Opțiunea 2:
  • 1 ceasca de ceai verde.
  • Opțiunea 3:
  • 1 fruct;
  • 1 cana de gelatină dieta.

mic Dejun

  • Opțiunea 1:
  • Salata la va;
  • 1 lingura (lingura) de Chia;
  • 2 linguri (supa) de orez brun;
  • 1 file de carne slaba la gratar (piept de pui sau carne rosie).
  • Opțiunea 2:
  • Salata la va;
  • 3 linguri (supa) de Chia;
  • 2 linguri (supa) de Quino.
  • Opțiunea 3:
  • Salata verde;
  • 1 lingura (ceai) de Chia;
  • 50 de grame de broccoli, se amestecă prăji;
  • 1 file de piept de pui la gratar.
Articol similar:  Ram’n Cacabelos: “genele legate de proteína amiloid s’să explice 10% din cazurile de boala Alzheimer” —

– Gustare de după-amiază

  • Opțiunea 1:
  • Smoothie naturale.
  • Opțiunea 2:
  • 1 felie de paine;
  • ½ polengui lumina;
  • 1 cana lapte de soia;
  • 1 lingura de seminte de Chia.
  • Opțiunea 3:
  • 200 ml) de ceai verde;
  • 1 mar;
  • 1 iaurt scăzut de grăsimi sau greacă.

Cina

  • Opțiunea 1:
  • Salata verde la va;
  • Legume fierte;
  • 1 piept de pui mediu;
  • 1 lingura (ceai) de Chia.
  • Opțiunea 2:
  • fiert Verde;
  • 1 file de carne slaba la gratar;
  • 1 lingura (ceai) de semințe de Chia.
  • Opțiunea 3:
  • Salata verde la va;
  • 1 lingura (ceai) de seminte de in;
  • 1 lingura (ceai) de semințe de Chia;
  • 50 de grame de Ton cu lumina naturala.

Cina

  • Opțiunea 1:
  • 1 ceasca de salata de fructe;
  • 1 lingura (lingura) de Chia.
  • Opțiunea 2:
  • 1 cana de gelatină;
  • 1 cana de ceai de musetel;
  • 1 lingura (ceai) de Chia.
  • Opțiunea 3:
  • 1 iaurt scăzut de grăsimi sau greacă;
  • 1 lingura (ceai) de Chia.

Sfaturi pentru sanatatea ta

Cum am spus deja, dieta de Chia pentru a pierde in greutate nu poate fi în măsură să vă oferim efecte miraculoase, de aceea este indispensabil, astfel încât nu există modificări corporale, care le adopte noi obiceiuri, un nou stil de viata, iar acest lucru este compatibil cu dorințele corpului se schimbă.

Cartea o perioadă de timp al zilei pentru a juca sport, mizerie organismul va contribui la buna funcționare a metabolismului, care va ajuta la a se asigura că corpul tau arde mai multe calorii comparativ cu calorii consumate. Medicale de follow-up este, de asemenea, un diagnostic diferențial, deoarece, de îndată ce puteți identifica modul în care corpul tau reactioneaza la noua putere.