10 Retete cu Pui Tocat Lumina

carnea De pui este una dintre proteinele cele mai recomandate pentru a fi consumate de cei care sunt pe o dieta care vizează slăbire. Acest lucru este pentru că este una dintre proteinele cu mai puțin de grăsime și, prin urmare, mai sănătos pentru a fi consumate.

carne de pui poate fi preparat in nenumarate feluri vedeta de la antena. Mai jos am selectat câteva opțiuni de retete cu pui tocat lumina, lumina, gustoase și scăzut de calorii. Opta pentru oricare dintre ele pentru a consuma în dvs. de zi cu zi. Pofta buna!

1. Reteta placinta cu pui tocat lumină

Ingrediente:

Masa

  • 2 linguri de ulei de canola;
  • 1 ou;
  • 8 linguri de făină de grâu;
  • 1 ceasca de ceai cu lapte degresat;
  • 1 lingura parmezan ras;
  • 1 lingura praf de copt.

de Umplere

  • 1 ceașcă de ceai piept de pui, fiert si tocat;
  • 2 linguri ceapa, ras;
  • 1 morcov mediu, taiat in cuburi;
  • 1 ardei gras verde mediu se taie în cuburi;
  • 1/2 tableta de supa de pui lumina;
  • 1/2 dovlecel mediu, taiat in cuburi;
  • 2 roșii mijlocii se taie în cuburi;
  • 1 lingura ulei de canola;
  • piper negru dupa gust;
  • patrunjel dupa gust;
  • sare dupa gust.

mod de preparare:

Lumina uleiul, oul și laptele în blender și piure până când veți obține un amestec omogen. Apoi se transferă amestecul într-un castron mare și se amestecă cu făină și drojdie cernuta anterior și brânză. Se amestecă toate ingredientele împreună și retrase din circuitul agricol. Intr-o tigaie mare se incinge uleiul, se caleste ceapa si se amesteca comprimatul să se dizolve. Apoi se adauga legume (dovlecel, morcov, roșii și ardei) și se lasă să se fierbe timp de 10 minute sau până când legumele se înmoaie. Reglați de sare, dacă este nevoie. Scurge de lichid, dacă acesta nu a fost uscat și așteptați să se răcească. Lumina cuptor la temperatura medie. Gatiti carnea de pui în apă până când fierte, se lasa sa se raceasca si shred. Se adauga carnea de pui cu legume. Se toarnă aluatul într-un vas termorezistent uns și se adaugă umplutura. Se coace în cuptor pentru 40 de minute sau pana se rumeneste. Serveste-l imediat.

ARTICOLE SUPLIMENTARE
  • 10 Retete de Pui la ceaun Lumină
  • 10 Rețete pentru Supa de Pui Tocat Lumină
  • 8 Venituri de Porumb Supa de Pui cu Lumina
  • 10 Rețete se Potrivesc cu carnea de Pui Tocat

2. Reteta empadinha cu pui tocat lumină

Ingrediente:

Masa

  • 2 cani de ceai de făină;
  • 1 ou;
  • 5 linguri margarina lumina;
  • 1 cană de iaurt natural, degresat;
  • sare dupa gust.

de Umplere

  • 1 piept de pui fiert si tocat;
  • 3 linguri faina;
  • 1 ceapa, tocata;
  • 1 ceasca de ceai cu lapte degresat;
  • 1 rosie, tocata, fara piele si fara seminte;
  • sare dupa gust;
  • patrunjel, tocat după gust.

mod de preparare:

Adauga oul intr-un castron si se bate cu o furculiță până spumos. Se toarnă margarina, iaurt, sare si se adauga faina treptat, frământând cu mâinile tale, până când o picătură de mâini. Dacă este necesar, se adaugă un pic de apă pentru a facilita. Lăsați aluatul să se odihnească pentru 20 de minute. Intre timp se prepara umplutura. Gatiti carnea de pui într-o cratiță cu apă, până când fierte. Se scurge apa si se lasa la racit, apoi se rupe în bucăți. Într-o tigaie non-stick pe foc mediu, gatiti ceapa și roșiile, se condimentează cu sare si se adauga carnea de pui tocat, precum și de apă și lăsați-l să gătească. Apoi se adaugă făina dizolvată în lapte sa se ingroase. Se adauga patrunjelul, se îndepărtează de la căldură și se lasă să se răcească. Se unge forme individuale de patty și se adaugă la aluat si umplutura. Se acoperă cu restul de aluat. Perie cu galbenus de ou si se coace într-un mediu cuptor pentru 30 de minute sau pana se rumeneste. Așteptați să se răcească, unmold și se servește.

Articol similar:  Marile beneficii ale consumului de usturoi pe stomacul gol

3. Reteta de pastel friptura de pui cu salata de lumină

Ingrediente:

Masa

  • ½ cană făină integrală făină;
  • 1 cana faina;
  • 1 ou;
  • 400 ml de apă;
  • ½ ceasca de margarina lumină.

de Umplere

  • 300 de grame de pui tocat;
  • masline verzi tocate.

mod de preparare:

Într-un castron mare de rece se adauga faina, margarina, sare și se amestecă totul foarte bine. Se adauga apa treptat și du-te sovando aluatul până când acesta începe să își piardă din mâini. Puneți aluatul pe o suprafață netedă și faina și deschis cu ajutorul unui rulou de taitei. Face reduceri circulare. Se adaugă umplutura în fiecare aluat, închideți și fixați capetele de activități prin apăsarea cu o furculiță, astfel încât umplutura să nu scape. Se ung cu ou și aranja pe o foaie de copt non-stick. Se coace într-un mediu cuptorul pre-incalzit pentru 30 de minute sau până când aluatul este de aur. Așteptați să se răcească și se servește.

4. Reteta fricassê cu pui tocat lumină

Ingrediente:

  • 2 piept de pui luptă;
  • 1 cutie de crema de lapte în lumină;
  • 1 cană de brânză de vaci cremoasă lumina;
  • 1 cutie de porumb verde;
  • 100 g de măsline fără de sămânță;
  • nucsoara dupa gust.

mod de preparare:

Bate împreună porumb, smântână, lapte, apă și caș într-un blender până la o pastă de forme. Ia de pui pentru a găti într-o tigaie cu apă. Când au fiert, se scurge și se lasă să se răcească. Apoi rupeți în bucăți mici. Sote frisca intr-o tigaie cu pui tocat, masline, tocate și se adaugă sare, nucsoara, si alte condimente dupa gust. Se lasă să se fierbe pana se ingroasa. Se adaugă într-un vas de copt, se acoperă cu brânză mozzarella și lumina de cartofi paie pe partea de sus a acesteia. Se coace în cuptor timp de 10 minute pentru a topi brânză. Serveste-l imediat, în timp ce fierbinte.

5. Rețetă de clătite cu pui tocat lumină

Ingrediente:

  • 5 linguri de tărâțe de ovăz;
  • 2 1/2 linguri de brânză de lumină;
  • 3 oua
  • 1 vârf de cuțit de sare.
Articol similar:  Diagnosticul de anomalii cardiace fetale

de Umplere

  • 500 g piept de pui;
  • 1/2 ceapa, tocata;
  • 1 lingurita ulei de masline;
  • 3 linguri de crema de branza light;
  • sare dupa gust;
  • piper negru dupa gust.

mod de preparare:

Gatiti pieptul de pui în apă până la făcut. Se scurge de apă, se lasă să se răcească și rupe în bucăți. Se taie ceapa și sote în ulei de măsline, se adauga carnea de pui tocat si lasa sa se rumeneasca. Se adauga condimente dupa gust. Se amestecă brânza de vaci, opriți și se pune deoparte. Ia toate ingredientele intr-un blender si amestecati totul. Se toarnă trei linguri de aluat intr-o tigaie non-stick incalzit si se lasa sa se rumeneasca la foc mic. Apoi întoarceți și se lasa sa se rumeneasca pe de altă parte pentru câteva secunde. Repetați procesul până când aluatul se execută. Umple cu carne de pui, roll-up, aranja într-un vas de copt, se acoperă cu sos și se servește.

6. Reteta de pate cu pui tocat lumină

Ingrediente:

  • 1 piept de pui fiert si tocat;
  • 1 catel de usturoi zdrobit;
  • 1/2 ceapa, tocata;
  • 1/3 ceasca masline negre, tocate;
  • maioneza lumină suficient pentru a da league;
  • 1 lingura de stafide.

mod de preparare:

Găti frago într-o oala sub presiune cu apă. Atunci când fierte, opriți, scoate de presiune și de scurgere a apei. Se lasă să se răcească și rupe în bucăți de pui. Se amesteca toate celelalte ingrediente pentru pui si se aduce la îngheț. Se serveste cu pâine și prăjite întregi.

7. Reteta de risotto integrale cu pui tocat lumină

Ingrediente:

  • 280 g de orez;
  • 200 g piept de pui tocat;
  • 4 linguri de crema de branza light;
  • 1/2 morcov, ras;
  • 1/2 ardei gras rosu tocat;
  • 50 ml de apă;
  • 1/2 ceapa, tocata;
  • 1 catel de usturoi;
  • 1/2 lingurita de supa de pui lumina;
  • 1 lingura ulei de masline;
  • patrunjel dupa gust;
  • sare dupa gust.

mod de Preparare:

Găti carnea de pui intr-o oala sub presiune cu apă. Atunci când fierte, opriți, scoate de presiune și de scurgere a apei. Se lasă să se răcească și rupe în bucăți de pui. Intr-o tigaie se adauga uleiul de masline si sotati usturoiul și ceapa. Apoi se adauga legumele (morcov si ardei) si se lasa sa se rumeneasca. Apoi se adauga carnea de pui tocat si se calesc cu supa de pui. Adăugați apă și lăsați-l să gătească. Adăugați orezul și lăsați-l să gătească, și apoi du-te adăugând mai multă apă dacă este necesar. Se condimentează cu sare. Atunci când fierte si apa a uscat se adaugă cheagul, se amestecă bine și se opri. Se adaugă pătrunjel. Servi următoarele.

8. Reteta de gratin de pui tocat lumină

Ingrediente:

  • 1 Kg piept de pui tocat;
  • 1 ceasca de ceai de apă;
  • 2 roșii mari, fără piele, tocat;
  • 1 cutie de crema de lapte degresat;
  • 1 lingură de făină de grâu;
  • 200 de grame de brânză rasă lumina;
  • sare;
  • ierburi pentru gust.
Articol similar:  Nu mai tipa in casa: urmați aceste sfaturi

mod de preparare:

Găti carnea de pui intr-o oala sub presiune cu apă. Atunci când fierte, opriți, scoate de presiune și de scurgere a apei. Se lasă să se răcească și rupe în bucăți de pui. Se adaugă apă într-o tigaie cu rosii, carne de pui, sare și ierburi. Se lasa sa se fierbe la foc mic până la fierbere. Apoi se adaugă făina și se amestecă până se îngroașă. Se adauga crema de lapte, se amestecă bine și se toarnă într-o tavă de copt adâncă. Răspândirea tocat brânză pe partea de sus și se coace în cuptor mic pentru 20 de minute pentru gratinating. Servi următoarele.

9. Reteta groasă de cârnat de porc cu pui tocat lumină

Ingrediente:

  • 300 g piept de pui tocat;
  • 250 g maioneza-lumina;
  • 1/2 ardei verde tăiat în fâșii;
  • 200 g cartofi paie;
  • 2 morcovi, rasi;
  • 200 g de sunca se taie în fâșii;
  • 1 tulpina de telina se taie in felii;
  • 1 mar verde, tocat;
  • muraturi dupa gust;
  • nuci tocate dupa gust;
  • sare dupa gust;
  • sucul de la 1 lamaie.

mod de preparare:

Găti carnea de pui intr-o oala sub presiune cu apă. Atunci când fierte, opriți, scoate de presiune și de scurgere a apei. Se lasă să se răcească și rupe în bucăți de pui. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează după gust și se dă la frigider să se calmeze. Se serveste cu pâine și prăjite întregi.

10. Venituri de ascunde și de a căuta cu pui tocat lumină

Ingrediente:

  • 1 piept de pui tocat;
  • 1 rosie, tocata;
  • 1/2 ceapa, tocata;
  • 1 catel de usturoi zdrobit;
  • arpagic la gust;
  • 3 cartofi dulci mari;
  • nucsoara dupa gust;
  • sare dupa gust;
  • 1 lingurita de margarina light;
  • 4 linguri de lapte degresat;
  • 1 borcan de brânză ușoară;
  • branza rasa lumina pentru gratinating.

mod de preparare:

Găti carnea de pui intr-o oala sub presiune cu apă. Atunci când fierte, opriți, scoate de presiune și de scurgere a apei. Se lasă să se răcească și rupe în bucăți de pui. Sotati usturoiul și acebola în ulei de măsline și se adaugă roșiile tocate marunt si ceapa verde. Se adauga carnea de pui tocat și lăsați-l să gătească. Se condimentează după gust. Când sunteți gata, opriți și se adaugă cheagul. Se amesteca bine si se pune deoparte. Gatiti cartofii dulci decojite într-o cratiță cu apă. Cât de mult sunt moi, opriți, se scurge si se paseaza. Se amesteca cu un pic de lapte, margarina, pentru a forma un piure, se condimentează cu sare și nucșoară. Într-un vas termorezistent se toarna umplutura de carne de pui, și de top de pe piure. Se presara branza rasa lumină, și lumina de greu gratar timp de 10 minute în cuptor de redus. Servi următoarele.