12 Receitas de Tapioca Dukan

tapioca este o sursă de carbohidrați în mod constant recomandat de nutritionisti pentru cei care doresc să piardă în greutate, este mult mai sanatoasa decat faina alba si pot fi consumate în înlocuirea de pâine.

cu toate Acestea, dieta Dukan este un carbohidrat interzisă în mai multe faze, de atac si de croaziera, fiind doar tolerată în faza de consolidare. Cu toate acestea, există câteva modalități de a pregăti un tapioca Dukan fals, cu o bază în tărâțe de ovăz sau de grâu.

în plus, ar trebui să fie conștienți de ingrediente permise în fiecare fază, fiind că în faza inițială (de atac) proteine obține puterea deplină și în croazieră deja, puteți introduce unele legume. Mai jos sunt selectate sugestii de rețete de tapioca Dukan permis pentru fiecare etapă pentru a nu face greșeli. Atunci când în dubiu, consultati medicul nutritionist. Pofta buna!

1. Reteta de tapioca Dukan fals (faza de atac)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 felii de piept de curcan;
  • 2 felii de brânză albă.

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

2. Reteta de tapioca Dukan spărturi (faza de atac)

Ingrediente:

ARTICOLE SUPLIMENTARE
  • 10 Retete de Folie Dukan
  • 10 Retete de Pizza Tigaie Dukan
  • 20 Retete Clatita Dukan
  • 7 Retete de Tapioca în Sandwich Lumină
  • 1 lingura tarate de grau;
  • 1 lingura tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • sare dupa gust;
  • oregano dupa gust;
  • 2 felii de sunca;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.

mod de preparare:

Hidrata produsul în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

Articol similar:  Pete de vârstă de îndepărtare și de tratament natural pentru pete de vârstă

3. Reteta de tapioca Dukan ton (faza de atac)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 linguri de ton lumină;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

4. Reteta de tapioca Dukan pui (faza de atac)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 linguri de pui tocat;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

5. Reteta de tapioca Dukan sardine (faza de atac)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 linguri de sardine lumina;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

6. Reteta de tapioca Dukan somon (faza de atac)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 linguri fulgi de somon;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.
Articol similar:  "Anakin Skywalker" este internat pentru schizofrenie

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

7. Reteta de tapioca Dukan filet mignon (faza de atac)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 linguri de filet mignon cu sos de usturoi;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

8. Reteta de tapioca Dukan broccoli (faza de croaziera)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 linguri de broccoli tocate marunt;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

9. Reteta de tapioca Dukan inima-de-palmier (faza de croaziera)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • 2 linguri inimi de palmier, tocat;
  • 1 lingura de branza ricotta lumină.
Articol similar:  Persoanele în vârstă sunt mai vulnerabile la efectele nocive ale alcoolului

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

10. Reteta de tapioca Dukan telina (faza de croaziera)

Ingrediente:

  • 1 lingura de tarate de ovaz;
  • 1/2 ceașcă de ceai de apă;
  • 1 vârf de cuțit de sare;
  • 1 vârf de cuțit de oregano;
  • branza de vaci pentru a gust;
  • 2 linguri de telina, tocat marunt sofrito.

mod de preparare:

Hidrata ovăz în apă și se lasă timp de câteva minute. Apoi se adaugă sare și oregano și se amestecă bine. Se încălzește o tigaie non-stick și se toarnă aluat pe suprafata. Toast o parte, apoi întoarceți și se lasă timp de câteva secunde pe cealalta parte. Se adaugă umplutura în mijloc, ori peste și pâine prăjită-le pe ambele părți la foc umplutura. Serveste-l imediat.

11. Reteta de tapioca Dukan capsuni (phase-commit)

Ingrediente:

  • 3 linguri de aluat de tapioca;
  • căpșuni tocate;
  • 1 lingura pudra de cacao;
  • picături de îndulcitor după gust.

mod de preparare:

Adauga guma de tapioca intr-o tigaie și se încălzește la foc mic. Atunci când sunt ferme și fixarea marginilor, rândul său, cealaltă parte cu grijă să nu pentru a rupe și se lasă timp de câteva secunde. Se adaugă ingredientele pentru umplutura, stai la căldură, și ori în jumătate. Serveste-l imediat.

12. Reteta de tapioca Dukan de nucă de cocos (phase-commit)

Ingrediente:

  • 3 linguri de aluat de tapioca;
  • ras de nucă de cocos fara zahar;
  • lapte condensat zero.

mod de preparare:

Adauga guma de tapioca intr-o tigaie și se încălzește la foc mic. Atunci când sunt ferme și fixarea marginilor, rândul său, cealaltă parte cu grijă să nu pentru a rupe și se lasă timp de câteva secunde. Se adaugă ingredientele pentru umplutura, stai la căldură, și ori în jumătate. Serveste-l imediat.